减肥向来是女性最在意的课题,方法也不断推陈出新,像是香蕉减肥法、金针菇冰减肥法,然而,日本医学博士高须克弥提出,看似健康的减肥法却处处是危机。

高须克弥是日本医学博士、美容外科高须Clinic院长,在著书《その健康法では「早死に」る! 》(暂译:这样的减肥法会让你早死!)主张「微胖」才是长生不老的最佳体型,瘦不是一种健康的体态,更指出三种常见减肥方式的危险性,小心长期执行非但减肥不成,还容易伤身伤心,得不偿失!

1天1餐减肥法

近年来很夯的「断食减肥法」、「1天1餐减肥法」,标榜只要少吃或不吃,短时间就能拥有好身材,让许多人趋之若鹜。然而,高须克弥指出,这样的减肥法反而会提高罹患糖尿病的风险。

因为空腹时,体内血糖低,脑会发出补给葡糖糖的指令,在这样的状态下,只要一吃东西,血糖就会急速上升,分泌出比正常值还高的胰岛素,带给胰脏巨大的负担,为了保护胰脏健康,还是规律吃三餐!

单品减肥法-蕃茄减肥法

「蒟蒻减肥法」、「苹果减肥法」、「番茄减肥法」等,除了该食品,以外其它都不吃的单品减肥法能快速瘦身,但高须克弥认为,这只是营养不良而产生的错觉而已,这种减肥法容易得到蛋白质热能营养失调症,在回复到健康的饮食习惯时,还会造成复胖,让前面的努力都付之东流。

低碳水化合物减肥法

不吃碳水化合物的「控制糖份饮食法」,也在减肥人士中吹起一阵旋风。不过,由于大多数人的主食都是米饭、面类等碳水化合物,且为提供身体机能运作的最主要营养来源。当体内糖份不足时,脑部缺乏能量,思考力低落,而且根据研究,长期使用此种减肥法容易陷入情绪低落、不安。

高须克弥认为,想要养成不易胖体质其实很简单,关键就在于正常吃、多运动,想要瘦的第一步就是好好吃饭,别让错误的减肥法伤害健康了。



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