赶企画、拜访客户,一天的压力,让人零食一口接一口,直到整包饼干见底,才开始为摄取的高油、高盐,感到罪恶万分。不过事实上,根据5篇《人格与社会心理学》期刊研究,即使倍感压力,还是有可能维持良好的生活习惯。

 

其中一份研究,详细观察MBA学生在考试期间的生活。分析结果发现,人们在压力生活中,容易倾向维持旧有的习惯,无论是好,或是会伤害身体的生活方式。

 

也就是说,压力大并不是放纵自己的理由,假如已经维持某种良好习惯,就算再忙、再累,也不容易破坏规律。比如,有的人已经养成的减肥食谱习惯,就不要破坏规律。不过,压力大的时候,的确不是尝试新习惯的好时机。

 

专家解释,每个人的自制能力都有临界值。当我们心中积累太多事物,或感到疲倦时,就很难做出需要克制力的新行为。虽然一时放纵自己,并不会造成太大危害,不过在身体发出警讯前,最好还是赶紧培养有益健康的生活型态。

有几点健康减肥建议,可以常识看看。

 

减肥方法1.慎选时机,专注培养一种习惯:

首先,我们可以一次只挑选一种习惯来培养,并且在经过充分休息,身心灵重新获得能量后,再选择一天来实践健康计画。如此一来,我们才不会一下子,就放弃新的健康习惯。

 

减肥方法2.利用旧习惯:

除此之外,也可以将新计画,与已经成为常态的习惯相连结,让健康事半功倍。例如试着在晨起刷牙时,一边练习腹式深呼吸,或是挑选适合自己体质的菜色,加入午餐便中。

 

减肥方法3.邀请伙伴:

一个人培养习惯,很容易因心情、时间而给自己偷懒的借口。邀请朋友、家人共同参与健康计画,例如每天晚上一起散步30分钟。当大家一起改变生活型态,不但能每天分享进度,更能彼此打气、监督,共同享受获得健康的成就感。



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