明明都已经少吃多运动,怎么还是瘦不下来?相信这是不少寻求快速减肥方法人士的心声吧?即使努力克制口腹之欲,却总是看不到成效。瘦身减肥方法研究专员指出下列5大NG行为,容易让你的忍耐付之一炬。不想再减肥失败?赶快重新审视自己的生活习惯!

 

1.不喝水

水是维持生命现象不可或缺的物质,然而有些人以「我喝水也会胖」为由,减少水份摄取量。当体内水分不足时,便开始分泌抗利尿激素,阻止水分向体外排出,导致水分在体内堆积,引起浮肿。

2.不吃鱼

随着年纪增加,燃烧脂肪的褐色脂肪组织(又称瘦身脂肪)的数量逐渐减少,使得减重益发困难。然而鱼和鱼油中富含的EPA可活化褐色脂肪组织,帮助燃烧脂肪,防止体重增加及体脂肪堆积。

3.节食过头

脂肪是减肥的克星,但摄取过少反而会启动身体的「饥饿模式」,肝脏便开始堆积脂肪。严重的话,会导致肝脏的粒线体死亡,产生肝硬变、脂肪肝,甚至肝癌。快速减肥方法不是什么都不吃,应均衡饮食,获取适当的能量。

4.不吃巧克力

巧克力的多酚成分可避免血管硬化,促进血液循环,改善手脚冰冷。巧克力不但提供能量来源,也可满足人体基本需求的矿物质。此外,吃巧克力还能减轻压力,帮助你瘦身成功。

5.太过意识周围的评价

根据美国明尼苏达大学研究结果指出,身边的同伴越常跟你说该减肥了,越有可能产生过度节食、大量服用减肥药的倾向。因此,不要给自己太大压力,采取正确且健康减肥手段吧!



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